Fiziksel yorgunluk, düşük performans üzere yorgunluk belirtileri herkes tarafınca düzgün bilinir. tıpkı vakitte, yorgunluğun kendisi bir hastalık değil, bedenimizin bize gönderdiği dinlenmeye gereksinimimiz olduğunu gösteren bir sinyaldir.
Yeterince uyuyamazsak, beyinde giderek daha fazla adenosin oluşur. Adenosin beynin uyku ve uyanıklık merkezlerini etkileyen ve yorgunluk hissinden sorumlu olan bir husustur.
Yorgunluk niçinleri
Yorgun olmamızın biroldukça sebebi vardır, en değerlisi uykusuzluktur. Fakat beraberinde
-egzersiz eksikliği
-sağlıksız beslenme,
-fazla kilo,
-stres ,
-besin eksiklikleri,
-alkol tüketimi,
-enfeksiyonlar yahut birtakım ilaçları almak kendimizi yorgun hissetmemize niye olabilir. Lakin, gün ortasında uykuya dalacak kadar yorgunsanız yahut yorgunluk niçiniyle artık günlük hayatınıza devam edemiyorsanız, bu hem de bir hastalığın belirtisi olabilir.
Sürekli yorgunlukta vitaminlerin rolü
Vitaminler bedenimizin onsuz yapamayacağı temel besinlerdir. Vitaminler, bağışıklık sistemimiz ve dışsal kirleticilere ve patojenlere karşı savunmamız için son derece kıymetlidir.
Birfazlaca vitamin de güç metabolizmamıza katkıda bulunur. Bedenimizde gücün nasıl üretildiği hayli karmaşıktır. B12 vitamini , güç istikrarının metabolik süreçlerinde rol oynarancak, merkezi bir rol. Yorgunluk ve bitkinlik üzere belirtiler vitamin eksikliği ile süratle ortaya çıkar. B12 vitamini yalnızca et, balık, yumurta yahut süt eserleri üzere hayvansal besinlerde bulunduğundan vegan diyetler vitaminden gereğince alamayabilmektedir.
Eksikliği olan şahıslar çabucak sonrasında süratle tükenir ve kâfi uyku ile bile yorgunluk giderilemez. Yorgunluğa yol açabilecek başka vitamin eksiklikleri ise D vitamini eksikliği ve folik asit eksikliğidir.
Sürekli yorgunlukta ne vakit doktora gidilmelidir?
Açıklanabilir bir niye olmaksızın uzun bir süre boyunca daima yorgun ve bitkin hissediyorsanız yahut öteki fizikî yahut ruhsal semptomlarınız var ise, bunun sebebini bulmak ve önemli bir tıbbi durumu ekarte etmek için bir doktora görünmelisiniz. Bilhassa yorgunluk hali, uyku, dinlenme, rahatlama yahut pak havada idmanla düzelmediğinde bir doktora başvurulmalıdır.
SÜREKLİ YORGUN HİSSETMENİZE niye OLABİLECEK 9 SIHHAT SORUNU
1. Enfeksiyonlu yorgunluk
Soğuk algınlığı yahut grip olduğunuzda yorgunluk, öksürük, burun akıntısı, boğaz ağrısı ve ateşle bir arada ortaya çıkabilecek tipik semptomlardan biridir. tıpkı vakitte, yorgunluğunuzun sebebi bir enfeksiyon ise, semptomlar birkaç gün daha sonra azalmalıdır.
2. Hipotiroidizm ile yorgunluk
Hipotiroidili şahıslarda tiroid kâfi hormon üretmez. Tiroid hormonlarının çeşitli organları ve ruhumuzu etkilemesi niçiniyle, bir eksiklik çeşitli fizikî şikayetlerle bağlıdır. Yorgunluğa ek olarak, bunlar içinde artan uyku muhtaçlığı, depresif ruh halleri, konsantrasyon meseleleri, kilo alımı ve saç dökülmesi sayılabilir.
3. Ruhsal rahatsızlıklarda yorgunluk
Fiziksel bir sebebi olmayan kalıcı yorgunluk, depresyon üzere zihinsel hastalıklara bağlı olabilir . Gerilimli ömür olayları, kalıtsal yatkınlık yahut beyindeki metabolik yahut işlevsel bozukluklar depresyona niye olabilir. Yorgunluğa ek olarak, isteksizlik ve halsizlik, depresyonun en bariz belirtileri içindedır.
4. Tip 2 diyabette yorgunluk
Sürekli yorgunluk, halsizlik hissi ve konsantrasyon meseleleri tip 2 diyabetin başlangıcında ortaya çıkabilecek belirtiler içindedır. Tip 2 diyabet, sadece yetişkinlikte ortaya çıkan ve çok kilolu olmak yahut antrenman yapmamak üzere belli faktörlerin niye olabileceği bir diyabet halidir. Etkilenenlerde, gerekli ölçüde glikoz kandan hücrelere ulaşamaz, bu da yorgunluk üzere semptomlara niye olan güç eksikliğine yol açar.
5. Kanser yorgunluğu
Nadir durumlarda, daima yorgunluk, kanser, bilhassa lösemi, lenf bezi yahut göğüs kanseri tarafınca da tetiklenebilir. Bu niçinle, halsizlik, gece terlemesi yahut şişmiş lenf düğümleri üzere öbür belirtilerden şikayetçiyseniz, en kısa vakitte bir doktora görünmelisiniz. Yorgunluk hem hastalığın kendisinin bir belirtisi tıpkı vakitte kanser tedavisinin bir yan tesiri olabilir.
6. Uyku apnesinde yorgunluk
Yeterince uyumanıza karşın daima yorgunsanız, uyku apnesinden de muzdarip olabilirsiniz . Horlamanın kendisi can sıkıcıdır, lakin zararsızdır. Fakat nefes almada kesintiler (apne) var ise buna uyku apnesi denir. Etkilenen beşerler ekseriyetle yüksek sesle horlar, uyku sırasında sığ nefes alır ve 10 saniyeden uzun süren nefes duraklamaları olur.
Yorgunluğun yanı sıra kalp çarpıntısı ve nefes darlığına niye olabilen konsantrasyon sıkıntıları, baş ağrıları, uyanırken ağız kuruluğu, gece terlemeleri ve ani gece uyanmaları da hastalığa işaret eden başka belirtilerdir. Uyku apnesi çeşitli öbür hastalıkların riskini artırabileceğinden, rastgele bir semptomunuz bir tabip tarafınca açıklığa kavuşturulmalıdır.
7. Yorgunluk Sendromundan Yorgunluk
Yorgunluk Sendromu evvelden “Kronik Yorgunluk Sendromu” olarak bilinirdi. birebir vakitte, tabipler artık daima yorgunluk ve bitkinliğin hayli daha fazlası olduğunu var iseyıyorlar. Artık sendromun bir multisistem hastalığı olduğu var iseyılmaktadır. Burada biroldukça faktör ve niye bir arada yer alıyor.
Vücutta hormonal dengesizlikler, organ hasarları, tespit edilemeyen iltihaplar ve hudut sistemindeki hasarlar çok yorgunluğa niye olabilir. Kâfi uyku ile bile, etkilenenler epey az güce ve güce sahiptir. Artık Yorgunluk Sendromunun Uzun Covid tarafınca tetiklenebileceği de var iseyılmaktadır.
8. Multipl sklerozda (MS) yorgunluk
Multipl skleroz, özetlemek gerekirse MS, merkezi hudut sisteminin kronik inflamatuar nörolojik bir hastalığıdır. Hastalık, etkilenenlerin beyin ve omuriliklerindeki sonlara ziyan verir ve nihayetinde onları yok eder. MS’in tipik semptomları içinde birdenbire ortaya çıkan şiddetli yorgunluk ve halsizlik yer alır. Bunlar, tahminen de kol ve bacaklarda karıncalanma yahut uyuşukluk üzere başka semptomlar ve görme bozuklukları ile bir arada ortaya çıkarsa, tıbbi yardım almalısınız.
9. Demir eksikliğine bağlı yorgunluk ve halsizlik
Demir bedendeki en kıymetli eser elementlerden biridir. Kanımız oksijeni lakin kâfi ölçüde demir molekülü mevcut olduğunda taşıyabilir. Bedende demir eksikliği var ise oksijen alımı, oksijen depolanması ve kan oluşumu da ziyan görür. Demir eksikliğinin en sık görülen belirtisi yorgunluk, bitkinlik ve genel bitkinliktir. Demir eksikliği de solgunluğun bir sebebidir. sebebi: Bedende bulunan demirin yarısından fazlası kırmızı kan hücrelerinin bir kesimidir. Demir eksikliğinde daha az kırmızı kan pigmenti vardır bu niçinle cildimiz solgun görünür.
Yeterince uyuyamazsak, beyinde giderek daha fazla adenosin oluşur. Adenosin beynin uyku ve uyanıklık merkezlerini etkileyen ve yorgunluk hissinden sorumlu olan bir husustur.
Yorgunluk niçinleri
Yorgun olmamızın biroldukça sebebi vardır, en değerlisi uykusuzluktur. Fakat beraberinde
-egzersiz eksikliği
-sağlıksız beslenme,
-fazla kilo,
-stres ,
-besin eksiklikleri,
-alkol tüketimi,
-enfeksiyonlar yahut birtakım ilaçları almak kendimizi yorgun hissetmemize niye olabilir. Lakin, gün ortasında uykuya dalacak kadar yorgunsanız yahut yorgunluk niçiniyle artık günlük hayatınıza devam edemiyorsanız, bu hem de bir hastalığın belirtisi olabilir.
Sürekli yorgunlukta vitaminlerin rolü
Vitaminler bedenimizin onsuz yapamayacağı temel besinlerdir. Vitaminler, bağışıklık sistemimiz ve dışsal kirleticilere ve patojenlere karşı savunmamız için son derece kıymetlidir.
Birfazlaca vitamin de güç metabolizmamıza katkıda bulunur. Bedenimizde gücün nasıl üretildiği hayli karmaşıktır. B12 vitamini , güç istikrarının metabolik süreçlerinde rol oynarancak, merkezi bir rol. Yorgunluk ve bitkinlik üzere belirtiler vitamin eksikliği ile süratle ortaya çıkar. B12 vitamini yalnızca et, balık, yumurta yahut süt eserleri üzere hayvansal besinlerde bulunduğundan vegan diyetler vitaminden gereğince alamayabilmektedir.
Eksikliği olan şahıslar çabucak sonrasında süratle tükenir ve kâfi uyku ile bile yorgunluk giderilemez. Yorgunluğa yol açabilecek başka vitamin eksiklikleri ise D vitamini eksikliği ve folik asit eksikliğidir.
Sürekli yorgunlukta ne vakit doktora gidilmelidir?
Açıklanabilir bir niye olmaksızın uzun bir süre boyunca daima yorgun ve bitkin hissediyorsanız yahut öteki fizikî yahut ruhsal semptomlarınız var ise, bunun sebebini bulmak ve önemli bir tıbbi durumu ekarte etmek için bir doktora görünmelisiniz. Bilhassa yorgunluk hali, uyku, dinlenme, rahatlama yahut pak havada idmanla düzelmediğinde bir doktora başvurulmalıdır.
SÜREKLİ YORGUN HİSSETMENİZE niye OLABİLECEK 9 SIHHAT SORUNU
1. Enfeksiyonlu yorgunluk
Soğuk algınlığı yahut grip olduğunuzda yorgunluk, öksürük, burun akıntısı, boğaz ağrısı ve ateşle bir arada ortaya çıkabilecek tipik semptomlardan biridir. tıpkı vakitte, yorgunluğunuzun sebebi bir enfeksiyon ise, semptomlar birkaç gün daha sonra azalmalıdır.
2. Hipotiroidizm ile yorgunluk
Hipotiroidili şahıslarda tiroid kâfi hormon üretmez. Tiroid hormonlarının çeşitli organları ve ruhumuzu etkilemesi niçiniyle, bir eksiklik çeşitli fizikî şikayetlerle bağlıdır. Yorgunluğa ek olarak, bunlar içinde artan uyku muhtaçlığı, depresif ruh halleri, konsantrasyon meseleleri, kilo alımı ve saç dökülmesi sayılabilir.
3. Ruhsal rahatsızlıklarda yorgunluk
Fiziksel bir sebebi olmayan kalıcı yorgunluk, depresyon üzere zihinsel hastalıklara bağlı olabilir . Gerilimli ömür olayları, kalıtsal yatkınlık yahut beyindeki metabolik yahut işlevsel bozukluklar depresyona niye olabilir. Yorgunluğa ek olarak, isteksizlik ve halsizlik, depresyonun en bariz belirtileri içindedır.
4. Tip 2 diyabette yorgunluk
Sürekli yorgunluk, halsizlik hissi ve konsantrasyon meseleleri tip 2 diyabetin başlangıcında ortaya çıkabilecek belirtiler içindedır. Tip 2 diyabet, sadece yetişkinlikte ortaya çıkan ve çok kilolu olmak yahut antrenman yapmamak üzere belli faktörlerin niye olabileceği bir diyabet halidir. Etkilenenlerde, gerekli ölçüde glikoz kandan hücrelere ulaşamaz, bu da yorgunluk üzere semptomlara niye olan güç eksikliğine yol açar.
5. Kanser yorgunluğu
Nadir durumlarda, daima yorgunluk, kanser, bilhassa lösemi, lenf bezi yahut göğüs kanseri tarafınca da tetiklenebilir. Bu niçinle, halsizlik, gece terlemesi yahut şişmiş lenf düğümleri üzere öbür belirtilerden şikayetçiyseniz, en kısa vakitte bir doktora görünmelisiniz. Yorgunluk hem hastalığın kendisinin bir belirtisi tıpkı vakitte kanser tedavisinin bir yan tesiri olabilir.
6. Uyku apnesinde yorgunluk
Yeterince uyumanıza karşın daima yorgunsanız, uyku apnesinden de muzdarip olabilirsiniz . Horlamanın kendisi can sıkıcıdır, lakin zararsızdır. Fakat nefes almada kesintiler (apne) var ise buna uyku apnesi denir. Etkilenen beşerler ekseriyetle yüksek sesle horlar, uyku sırasında sığ nefes alır ve 10 saniyeden uzun süren nefes duraklamaları olur.
Yorgunluğun yanı sıra kalp çarpıntısı ve nefes darlığına niye olabilen konsantrasyon sıkıntıları, baş ağrıları, uyanırken ağız kuruluğu, gece terlemeleri ve ani gece uyanmaları da hastalığa işaret eden başka belirtilerdir. Uyku apnesi çeşitli öbür hastalıkların riskini artırabileceğinden, rastgele bir semptomunuz bir tabip tarafınca açıklığa kavuşturulmalıdır.
7. Yorgunluk Sendromundan Yorgunluk
Yorgunluk Sendromu evvelden “Kronik Yorgunluk Sendromu” olarak bilinirdi. birebir vakitte, tabipler artık daima yorgunluk ve bitkinliğin hayli daha fazlası olduğunu var iseyıyorlar. Artık sendromun bir multisistem hastalığı olduğu var iseyılmaktadır. Burada biroldukça faktör ve niye bir arada yer alıyor.
Vücutta hormonal dengesizlikler, organ hasarları, tespit edilemeyen iltihaplar ve hudut sistemindeki hasarlar çok yorgunluğa niye olabilir. Kâfi uyku ile bile, etkilenenler epey az güce ve güce sahiptir. Artık Yorgunluk Sendromunun Uzun Covid tarafınca tetiklenebileceği de var iseyılmaktadır.
8. Multipl sklerozda (MS) yorgunluk
Multipl skleroz, özetlemek gerekirse MS, merkezi hudut sisteminin kronik inflamatuar nörolojik bir hastalığıdır. Hastalık, etkilenenlerin beyin ve omuriliklerindeki sonlara ziyan verir ve nihayetinde onları yok eder. MS’in tipik semptomları içinde birdenbire ortaya çıkan şiddetli yorgunluk ve halsizlik yer alır. Bunlar, tahminen de kol ve bacaklarda karıncalanma yahut uyuşukluk üzere başka semptomlar ve görme bozuklukları ile bir arada ortaya çıkarsa, tıbbi yardım almalısınız.
9. Demir eksikliğine bağlı yorgunluk ve halsizlik
Demir bedendeki en kıymetli eser elementlerden biridir. Kanımız oksijeni lakin kâfi ölçüde demir molekülü mevcut olduğunda taşıyabilir. Bedende demir eksikliği var ise oksijen alımı, oksijen depolanması ve kan oluşumu da ziyan görür. Demir eksikliğinin en sık görülen belirtisi yorgunluk, bitkinlik ve genel bitkinliktir. Demir eksikliği de solgunluğun bir sebebidir. sebebi: Bedende bulunan demirin yarısından fazlası kırmızı kan hücrelerinin bir kesimidir. Demir eksikliğinde daha az kırmızı kan pigmenti vardır bu niçinle cildimiz solgun görünür.